12 porad dla pacjenta cierpiącego na Zespół Suchego Oka

12 porad dla pacjenta cierpiącego na Zespół Suchego Oka

12 porad dla pacjenta cierpiącego na Zespół Suchego Oka1

  1. Ogranicz korzystanie z monitorów komputerowych
    W miarę możliwości postaraj się ustawić je w taki sposób aby znajdowały się poniżej poziomu twojego wzroku – ograniczy to parowanie płynu łzowego
  2. Pozwól, aby twój wzrok odpoczął
    Zarówno przy pracy z komputerem, jak i podczas oglądania telewizji czy czytaniu postaraj się robić regularne przerwy, w czasie których zamkniesz oczy. Jeśli jednak nie masz czasu na tego typu przerwę wystarczy, że będziesz pamiętać o świadomym mruganiu! Dzięki temu, twoja gałka oczna będzie pokrywana filtrem łzowym.
  3. Zadbaj o zachowanie odpowiedniego nawilżenia powietrza
    Nie ma tu znaczenia czy wolisz skorzystać z nawilżacza ultradźwiękowego czy ręcznika nasączonego wodą ułożonego na kaloryferze
  4. Urządzenia oczyszczające powietrze
    Szczególnie przydatne dla osób posiadających zwierzęta domowe lub żyjących w obszarach o zanieczyszczonym powietrzu
  5. Unikaj długotrwałego przebywania na wietrze
    Postaraj się również unikać ekspozycji na strumień powietrza z wentylatorów lub klimatyzacji
  6. Nadmierna ekspozycja na promienie słoneczne, kurz i wiatr również może nasilić objawy ZSO
  7. Nie przebywaj długo w zbyt chłodnych i zbyt gorących pomieszczeniach
  8. Dbaj o higienę brzegów powiek
  9. Ogranicz przebywanie w środowisku dymu tytoniowego
  10. Postaraj się spożywać więcej pokarmów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak oleje, ryby morskie i owoce morza
  11. Ogranicz jednak spożywanie pikantnych pokarmów, kofeiny i alkoholu, któr mogą mieć negatywny wpływ na przebieg choroby
  12. Porozmawiaj ze swoim lekarzem – niektóre leki mogą powodować upośledzenie wydzielania łez.

1 Opracowano na podstawie: Modis et al.: Dry eye diagnosis and management; Expert Rev. Opthalmol. 6(1), 67-79 (2011)